Øvelser, der kan gøre forskellen for dit barns og måske også din egen skiglæde!

Følgende øvelser har jeg udviklet og testet på et hav af børn og faktisk også voksne – som alle har fundet dem meget velfungerende og brugbare. Øvelserne taler til den kropslige læring, som du kan læse mere om i dette blogindlæg om Kropslig læring. Øvelserne har fokus på balance og position – de to vigtigste elementer i skiløbet og dem, der er grundlæggende for den videre læring og udvikling.

Dovendyret

Dovendyret stå afslappet og hænger bagover i støvlerne. Den har vægt på bagskiene og har vanskelig ved at svinge. Dovendyret er ikke en optimal position på ski – særligt ikke når der kommer hop, bølger og andre ujævnheder i terrænet. Men den er et rigtigt godt billede for børn om HVORFOR de indimellem falder på hop eller i kanten af pisten. Det er når dovendyret sniger sig ind på barnet Ved at lege dovendyr (gerne overdrevet) mærker barnets krop tydligere, hvordan positionen er uhensigtsmæssig og har lettere ved at korrigere balancen.

Tigeren/Bjørnen

Tigeren, løven, bjørnen eller andre ‘jagtende’ dyr er den mest optimale position på ski.  Let bøjede knæ, hoftebredde mellem skiene, kroppen udover knæene og armene fremme. Ved at lege en bjørn, der fx. jagter en laks i pisten, kan kroppen trænes til at mærke og derved bedre huske en god position på ski.

Musen

Musen ‘kravler’ langs sneen med smal skiføring (benene er tæt på hinanden) og træner kroppens balance i lav fart og med et lavt tyngdepunkt.

Giraffen

Giraffen er høj (ræk armene helt i vejret) og smal (skiene er så tætte på hinanden som de kan komme) og træner kroppes balance med et relativt højt tyngdepunkt. Giraffen kan være svær fordi støttefladen er så lille, når man samler skiene, men en rigtig god øvelse i at holde balancen, når der sker små ændringer på vej ned af bakken.

Flamingoen

Flamingoen står på en ski i den vanskelige udgave eller nøjes med at løfte den ene ski i en lidt lettere udgave. Når barnet løfter det ene ben, selv i kort tid, træner det kroppens balance betydeligt. Ofte er det en rigtig god øvelse, hvis man vil at barnet skal begynde at gå fra plovsving til mere parallelle ski. Øvelsen kan også gøres mens I står stille og venter i liftkøen.

Haren

Haren sætter af fra bakken og hopper. Når barnet kan koordinere det, er det tegn på at han eller hun har en rigtig god kropslig fornemmelse af at stå på ski. Det er en god øvelse, som også kan foretages mens I står stille og venter i liftkøen.